لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة، يُنصح بتناول مسكنات مناسبة، مثل: الإيبوبروفين في أولى لحظات الشعور بالألم، مع استخدام كمادات دافئة على أسفل البطن، ويُمكن أيضًا اللجوء إلى مشروبات تقلل تقلصات البطن، مثل: الزنجبيل والنعناع. هذه الطرق فعالة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة واستعادة الراحة خلال اليوم.

تقلصات الدورة الشهرية تحدث عادة قبل أو مع بدء النزيف، وتكون ناتجة عن انقباضات الرحم لإخراج بطانته، بينما ألم التبويض يظهر في منتصف الدورة، ويكون في جهة واحدة من البطن نتيجة خروج البويضة من المبيض.

نعم، التمارين الرياضية تُساهم فعليًا في تقليل ألم الدورة من خلال تعزيز تدفق الدم وإفراز الإندورفينات، التي تعمل كمُسكّن طبيعي للألم؛ كذلك فإن الرياضة المنتظمة، ولا سيما المشي أو اليوغا، تساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة وتحسين المزاج العام.